高爾夫球是一種把享受大自然樂趣、體育鍛煉和游戲集于一身的運動。1900年被列入奧運會后，越來越多的人開始加入這項運動，并希望能成為職業(yè)球手。近年來，更是異軍突起，越來越多的“大炮手”站上了領獎臺的同時，如何快速有效的提升擊球距離，成了球員們最棘手的問題之一。
針對此問題，崔教練指出，球員擊球距離與桿頭速度、擊球中心度兩個因素密切相關。
桿頭速度作為基本因素，與擊球距離成正比關系。桿頭速度越快，擊球瞬間給予球的能量就越大，球起飛的速度就會越快。

而擊球中心度則影響著球飛出去的方向。如若擊球中心度有了偏差，那么擊球距離則會呈幾何級下降，也就是說在不變的桿頭速度下，擊球中心度偏差越大，其擊球距離就會成倍的下降，與實際桿頭速度擊出的球距就會相差甚遠。
那么，如何去提升桿頭速度呢？崔教練從四個方面為我們做了詮釋，今天先跟大家分享第一個最基礎的翻腕動作。

△ 崔明鎬翻腕教學示范

擊球時75%的桿頭速度來自于下桿時翻轉腕部，11%的速度來自于翻轉雙臂。這樣，86%的桿頭速度來自于雙臂以及腕部的翻轉。
崔教練溫馨提示：
1、翻腕動作是身體的動作，不是手的動作
2、第一次練習用手可以，但是以后需要從身體來
3、練習過程中手腕、手臂感到疼或不舒服的話，一定要休息